������� ������ ������� �������


��������� � ����

���������, ��� �� ����� ������ ������ � ���! � ������ ��������� �������� ���������� ����������. �� ����� ���� ����� ����, ������ �� ��� ����� ������ ����� �� ������ - ������, ������, ������ ��������...

� ������ ������ ������ ���� �������� ����������, ������ ���������� ������ � ���������� ������� � ����.

�� ��������� ����������, ���� ����� �� ����� ������, ��� ��� ���� ��� ����� ������� �������� �����. ��� ���������� � �����, ��� ��������� ��������, �������, ������� �����������������?

�����������! ���� ������ ��������� ��������� ��������� ��������.

1. ������ ����!

�� �� ���� � ������� ������������ ��������. ������, ���� � ����� ������� ��������, ������ ��������� �����. � ������������ ����������, ������� ��� �������� ������� ���������, ��� ���������� ������������ �������� ���������� ����� ����.

����������� �������� ���� ����������� ����, ������� ���, �������� ���� ��� ������ � ����������� ����������� ������. ������ ���������� ��������, � ��������� ������ ��������� ���������� ��������-���������� � ������������� ������, ������� � ��� ���� � ���� �������� � ��������� ������.

2. ���� � ����

������ ������ - ����� ������������ ����� ��� ������������� ��� �����. ������� ��������� ���������� �� �������� ���������� �� ���� ���������� �����. ���������� ���� ����������������� ��������� ������ � ������������ � ������������ ������� � ������������� ���������. ������������� � ���� ������������: ���� �� ��� ������� ��������� ������� � ������� ����������� ������� ���� ��� �����������. ��� � �������� ����� �������� ��������: �������� ������� � ������ ������, ������ ��������� �����, �������� ������ �������������� �����. ������ ������ �������� � ��������� ������� ������� ��� ������� ������ � �������: ������������� ������� ������� � � �� �� ����� ���������� ������� � �������. ������ ������������ �� ��� � ���� ���� ����������� - ����� ��������� ���� ������, �� ���� ��������� � ����� �� ���������� ��������. �������� ������ ���� ����� �������� �� ���������� ����� �����: ���� ����� ���� ����������� �����������, � ������� � ���� - ����� �������, ��� ������, �� ����� ���������� ��� ������� ��� �������� ���������.

3. ����� ���� �� ������� ��������

� ������ ������ ����������� ������� ��������� �����������, ��� ��� ���� ���� �����-�� �������� �� ���������, ����� ���������� �� ���, ����� ��������� ��������� ������ ���� � �����. ����� ������, ������������� ������ � ����� ���������� ������� � ���� ��������� ���� � ����������� ��������� �������� - ���������� ���������� ��������� � ������� ����� ����������� �������� ����. ������� �� ����������� �� ��������, ����� ���������� ������� ������� � ����� ��� ������. ������� � ������� ������ ���� �������� �������� ����������, �������� �������. �� ������� ��� ����� ������ ������������� � ������ ������ �������� � �����������������. �������� ����� ����� � �������� �������� �������������� ����� ��� ������ - � ���� ����� ���������� ����������� ������� ����������� � ������������� �� ���������-�������� �������������.

4. ����� ��������, ������������ �� ������

� ������ ������ ������ ���� �������� ����������, ������ ���������� ������ � ���������� ������� � ����. ������������ ������� �������� ������� �����, ����� �����, ���� ������ ������ �����. �����, ������������ ������ ����� ������ ���������. ��-������, ��� �� ���� ���� �������� � ������������ ����������� ���������� �� ���� �������������. ��-������, � ������ ������ ����� ������, � � ����������� ������ �����, � ���������� ��������� ������������� � �������� ������������ �������� ���� � �������� �� ����������� � ���.

�����, ���������� ����� ����������� �� �������� ������, ����������� ���� ������ �������� ����, ��� ��� ������� ��������� �� �������� ������� ������ �� �������. ���� ����� ����������� ������ ������ ����. � ������ ����� ��� �� ������ ��������, ��� ������ ������, � �������������. ����-���������� ���� ���������� ���������� ��������� ���������� �����. ����� ����, ������� ��� ������ �����, �������� �� ������, �������� ��� ����� ��������. � ���������� ����� ��������� ����� � ���� ������ ����� ����������, �������� ������ ������, ����� �������� � ���������� ������.

��� ���������� ���� �������� ��������� ���� ���� �������� �������� �� ���� ���� ������������ ������ ����, �� ������ �� ������� ������� � ��������, �� ���� �� ����������.


��� �������������

������ - ��� �� ������ �����, ������� D � ��������� ����, �� ������ ��� � ��������� �����. ���� ��� �� ������� � �� ����������� �� �����, �������������� ��������� ���������, ������� ������� ��������� ���� � ������������� ����������� �������.

���������. ������ ������������ �������, ������ � ����������� ��� ������ ����� ������ �������� ������ ���������.

����� ��� ��������� ������� ���� ����. ������ ��������� �������� �� ������, �������� �� ������ ����� � ������ ��� ����� �����. ������� � ��� �������� �������� � �������� �� ���������� ������� ����. ��� ����� ������� � �������� ��� ��������� ����� � �������� ����� �� ���� �� 20 �����.

��������� ������� ��������� �������� � �������, ��������, ������� � ���� � ������� �� ������ �������� ��� �������� �� ������������ ������ ��������� �����. ����� � ������ ���� ������� �� ���� �� 10-15 ���., ����� ���� ��������� ������ ��������.

���� �� ������ ���������� ������� ���� ����� �� �������� ����� ������ ���������, ��� �������� ���� � ������������ ��������� ��������.

���. ��� ��������� ������ ������������� ����������� �������� �� ������ ����������� ��� (������ ����� ��� �������� � 1/4 ������� �������, ���������� 30-40 ���., ���������). ��������� ���������� 2-3 ���� � ���� ������������������ �� 20-30 ���. ��������� ������� ���� � �������� ������.

������� �����. �������� 5 �� ���������� ����� � 5 ������� �������� ����� ���� � �������� �� ���������� ����.

��� ���������, �� �������� ��������� ����� �������������� ���������� ������� ������, ������� ��� � ����� ���� ������� 5 ������ � ��������� ������� ���� � ����������� ��������������� ������ ��� ���������� (�� ��� ������) ����. ���� ���� ���� � �����, �� ������� ����� ��� ����� ����� �������������� �������� � 5 �� (1 �.�.) ����������� ��� ��������� ��� �����. ��� ����� ��������� ����� ����������� ����� ����� �� ������� ���������� ����� ��� �������� ��� � ������ ���� �� �������� �������� ����.

����������� ������: �������� ���� ����� ����������� �������� ������. �������, ������ ����� ������, �� �������� �����������. ����� ���� ��� ���� ������� � ������ �������� �����, �� � ���� ������ ������ ���� ��������� ����������� �� ��� ��������� ����, ������ ��� ��� ��� ������� �����, ������������� � ���������. ������� ��������� ����� ����� ����� ������ ������ ����-������ ������, ����� ��� ��������� �������, � ����������� ��������� �������������� ���� � �������� ������ �� ���� SPF 25-30.

��� ������ ���������� ��������� ����, ����������� ������� �������, ����� ��������� ���� � ����������.


���� ������ �� �����, ��...

...����� ��������� �������. ������ �� ��� ��� - ����� �������� ������� � ������ ������. ��� ���� ����� �������� �������� � �������� ����� ������ �������� ����������� ��������, ����� ���������� � ��������� ���������. � �������, � ���� ��� ���� ������� 2-3 ����� �������� ����������� �����. ��� ���, �������, �� �������� �������� ��� ����� �������������.

����������� �������� � ������ ������ � ������ ������������� ���������� � ���. �������� ������ � ������ ����, ����, �������� �������, ������������ ��������. ������������ ���� ���������������� ���� ������� �������� ������ ���������, � ���, �������, � ��� ���������� �������� � ���������� ���.

�� ����������? ��� �, �������� ������� ���������� ���������, ������ ��� ��� ���� ����� ������������� �������� ���� ������, ���� ������ �� ����� 4 ������. � ���, ��� �� ���� ���������, ������� - ��� �� ������ ����� ������, �� � ������ ������� ������������.

������� ��������! �� ����������� �������, ����� � ���� � ������ �������� �� ������� �������������� ������������ ���������� ������, �������������� ������ ��������, ������� �������� ���� ������ ������. � ��� ����������� �������� �������� ������������, ������������� � ����� ��������� � ������������. � ���������� ���� ��� ��������� ��������� ��������� ���� ������ ������. ������� � ������ ������ ������ ����� �������� ���������� �������� � �� ������� ������� �������� � ������� ���������� ���. �� ����� �������������� ���������, �������� � ��������� �� ����.

���� � ����� ����� ��� ������������, ����� ��������� �� ������� ���� ��������� �������� - ��� ��� � ��� ��������, �� � �����. ��� ��������� ����� ����� ������� ��������� ������ � ���������. ������ �������� �������� � �������� ��������, �������� ������� ��� �����. ���� �� ������� �����, �� � ��������� ����� ������ ���������. � ��� � ������ ���� ����� ������ ���� ���� ������ � ������ �������� ���, ���� ���������� ������ �� �������� ��������� �� ������� �������. ��� ������ �������� �� ����� �������� �� ������. ��������, �������, �� � ���� ������� ���� ��������. � ���, ��� ��� �������, ��� � ������������������ �����.

���� ������. ���������� ������ ������ ���� ������� � ���� - ����� ����� ���� � ������� ������ �� ���������.


��� ���� ��������� ���������?

� ����, ����� ����� ������� ��� ��������� �������� � ����, ����� �� �������� ��� ������������. ��� ������, ������� ������� ���������� ��� �����, ����� ��������� �� ��� ������: �������, ��������� � �����-���-����.

������� ��������

������� �������� ���������� ��������� ������� � ��������� �����, ��� ��� ���������� ������-�����, � ���� �� �� �������� ������ �����������. �������, �� ���� ��� ����� � �������������. ����� �������, ������ ���������� � ����, ��������� ������������, ���������� �������� ����� ����, � ������� �� ����� ����� ����������� ���������.

������, ������ ������-�� ��������, ��� ��������� �� ������ ��������� ���������, �� � ������������ ������ ������� ������� � ��������. ��� ��������� ������ - ��������� ����, ��� �������� ��������� ��������� �� �����.

��������� ������� - ����� ���, ������. �� ������� ������������ �������, ���� ������ ��������� �� ��� � �������� � �������. ��� ���������� ��������, ��������� ������������ ������ ��� ���, ��� ������������ �������� ����� ����� - ��������� �������� �� ���� ��� ����� �� ������� ���������. ���������� ���� ������: ������������ ������� ���� � �������������� ������������, �� ������� ��� ����� ������������ �������� �����������. ��������� �����-�������

�����-�������. ������� ��� �������� ������������ ������������. �����-������� ������� �� ���� ������ - ����������� � ���������. ����������� ������� ��� �������� - �����-������� ���������� ����, ����� ���������� ���� �������� �� �����. � ������� ���������� ���� ���������� ���� ��������������� ��� ��������� ��������, ��� ������� - � ��������� (����������� ��� ��������). ���� ����������� ���������� ����, �� ��� ���������� ���� ����� ���������� ��������������� � �������. ��� ���� ������ ����� ��������� ����� �������������� ������� � ������� ������ ��������.

���� ��� ��������� ������������ ������������� ����� ��� ������ �������, ��, ��� �������� ��������, ����� ���������� ���� ����� �� �����������-��������, ��������� �� ��������� ����� � 2-4 ����������.

�� ��� �������� ��������?

������ ������� ��� ������ ��� ��� ���� ������ - ��������� ����������� ��������. � ���� ������� ��� ��� ������ ������������-�������������� �� ��������. ������� ����������� ���������� ��� ��� �������� ������� ��������-������������ � ������������������ ��������.

��� ���������� ��������, ������� ������������, ���� �� ������������� �� ���� ��������, �� �������� �������� ����� ��������. ���� ������ ��������� ������� �������, ��� �� ������ ������������� ������������� � ��������� ���������� �������� � ������, �� � ������ ��������� ����������� � �������� ������ �������. ��� �������� ������������ ������ ������������� ������ � ������� ���������� ������������. ��������� ��� �����, ��� �������, ��� ���� � ��� - ������ � ������. ����������� ����������� ����� ��������� ������� ����� ������� �������� �������� - �������������� ���������� �����.


��������� �����������

��������� � ���� ����� � ������ �� ����������� ������ - ��� ������, ���, ����������� ����, ��������� �����.

��� ��������� ������� �������� ������������� ������ ������ ���� � � ���� �� ��������� ���������, ����������� ��������� ����������� ������. ����� ����� ���� �������� � �������� ���� ����������� ��� �����, ��������� � ������� ����, ���������� ������������� �����������. �� ���������� ����� � ����� ����� ������������ - ��� ������������ ���� � ������������ ��������� ���� �� ����, ��� ����� �������� ������.


���� ���� - �� �������

� ���� ���� ���������� ���� ������ ������� - �� ������ 4,5 �������.

�������� ��� �� ���� �������� �������������, ��� ��� ����� ������� ����� ������ ������� ������������. � ���� �� �� ���� ���������� �������� � ����� �����������, �� ���� ������� ������� ������� � �������, ��� � ���������� ������.


�� �����

��� ���� ��������� ������������ ���� �������� ����� �� ����� ��������� �������� �� �������. �������� ���������� ��� ���������� �� ������ ��-�� �������������� �� ������ ��������, ������� �������� ���������� � ������ ���������, �� � �� ������� ������� ��������, ������� ������������ � �������� ������� ����������� ��� ������, ��� � �������������. ��� ������ ����� ������ ��������� �������� ������ ������, � ����� �������� ������ � ��������� ������������� �� ������.

  • �� � ���� ������ ������ ����� �������� �� ������ ����� ���������������� ������ �� ������� (��������, ����� �������). ����������� �� ������ �������� �� ����� ������������������, �������������� � �������� ������������� ���� � �������� ������������ ��������. ��������� ������������ ��������, ����� �������� ���������� ����� �����������, �, ��� ���������, ������� �������� ��� ������� ������. � ���� ������ ����� ��������� ����� ������ �� ������ ��������� ����� � ���� � ��������.
  • ��� �������� ������������ � ������ ������ ������� �� �������, �� ����������� ����������� ����������� ������ ����� ��� ���� ����. ������ ��� ���������� �� ������ ��� �����. ��������, ���� ���� ���������� ������ �����������, ����� ������������ � ������� � �������� ��������� ����, ���� � ��� - ��� �������� ��������.
  • ����� ������ � ������ ������ ��� ����������, ���������� ��������� ��������� ������ ������� ���������� � ��������� �������������� ������. ����� ��� �����, ���� ������ ����� ������� ������ ��������� � ����. �� ���� ����� ����������� ���, ����� ��������� ����� ����������� �������� ����� - ������������� ��� ����� ������� ����, � �� ��� ��� ������ ������� ������ - ��� ������� �������.
  • ����� ������ ������� �� ������ � ���������� �� ������������� ����� �� ������ �������� �������� ����������� - �� �������� ���������� ����� �������� ������. ����� ������ �, �������, ��������� �������� ������, ���������� ������ ��������� ����� ����� ����������� � ������� ���������� �� ������ ��������. ����� ��������� ����� ��������� ���������� �� ����� �������, � ������ ������� - � ����. ����������� ����������� ��������� ��������� ������� �� ������������ ��������� � ����������� ��������. ������ ��� �������� ��������� ��� ������������� �����������, � ������� ������ �� ����������� ������ ������ � ������������� ��������. ���� �� ������� ������� ����������� �������� �������� � ������� ����, �������� ����� ����������� ����� �� ������ �����. ��� �������� � ����, ��� �������� ������� �������������� �����.
  • �� ����� ������ ������� ������� ������� ������ �������� �������� - ����� ��� ����������� ����� � ��������� �����. ������� �������� ����� �������� � ��������� ����������� ��������, � ���������� ��������� ������ �������� ��������� ������ �������, ������������ �������� �������� ���������. �� ������������� �����, �� ��������� ���� ������� �������������� ����� ����� ������������� ��� �������� �������� ������� ����� ��� ��������, ������� �������� �������������� ������ ��� ����.
  • ����� ��� ������� ����������� �������� ������, � ���� ����� �������� �������� �������� �������� �������� ��������. � ���������� ��������� ��������� � �������. �������� ����� ��������� ��������� �� ������ ������. ����� ����� �������� ������, ��� �������� � ��� �������� �������� ��������� ����� � �������. ����������, ��� �������� ����� ���� ��� �� ��������. ��������� � ���� �������� ������������, ����� ������������ ������ ������: ��������� ������, �������� ����������� � ������ ����� ����� �������� �������� ���� �� ������ �������; ����������� ��������� ��������� ����� ������� ������ ������������ ���������, ����� ����� ����������� �������������. � �� �� ����� � ��������� ������ ����� ��������� �������� ������������������, ����������� �� �������� 80-100 ���������� � ���. �� ������� �������� �� ����� ������ ���������� ���������� ��� �������� ��������� �� ��������� ����������� � ���������� ����������� �������������. � ���� �������� ������ ����� ��������� � ����������� ������ �������, ����� ����� ���-�� ������� ����� ���� � ����������� ������� ����� ������������ ��������, ����� �� ��������� ������.

��������� ����������� ����� �������, ��� ������, ��������� ����������.