Применение стекломагниевые листы: Стекломагнезитовый лист: применение, преимущества и недостатки

Стекломагниевый лист (СМЛ) и особенности применения стекломагниевых листов. Монтаж СМЛ. Стекломагнезитовые листы.

Стекломагниевые листы (Glass Magnesium Panel) представляют собой современный строительный материал, обладающий отличными качественными характеристиками и имеющий самую широкую область применения при проведении наружных и внутренних отделочных работ.

Многие строители считают стекломагниевые листы (стекломагнезитовые листы, СМЛ, магнелит) достойной альтернативой гипсокартону, так как этот материал превосходит ГКЛ по многим показателям. Но большинство частных застройщиков и те, кто собирается делать ремонт в своей квартире или доме, имеют смутное представление о новом строительном материале по ряду субъективных причин.

Во-первых, сказывается дефицит информации, а строители — народ достаточно консервативный и часто используют гипсокартон как проверенный временем и привычный материал, несмотря на наличие у стекломагниевых листов качественных преимуществ и экономии проведения работ.

Во-вторых, на российский рынок поставляется СМЛ из Китая, и недобросовестные поставщики раньше старались привезти более дешёвый товар низкого качества. Как это часто бывает, молва сделала своё дело, и стекломагнезитовые листы некоторое время использовались достаточно редко. Но в последние годы на отечественном рынке появился материал очень хорошего качества, от ведущих предприятий-экспортёров, который отвечает всем требованиям, предъявляемым к современным отделочным материалам (ГОСТ, ТУ), имеющий сертификаты качества, способный не только занять свою нишу среди аналогичных строительных материалов, но и стать лидером.

Что такое стекломагниевые листы?

Этот строительный материал имеет достаточно интересную структуру. В его состав входит оксид магния (MgO), хлорид магния (MgCl2), перлит, мелкодисперсионная древесная стружка и стеклотканая сетка. У различных производителей может отличаться процентное соотношение компонентов, также имеются и отличия в составе СМЛ разных классов: Премиум (класс А), Стандарт (класс B) и Эконом. Чем больше содержание оксида магния, тем выше прочность материала, обычно состав стекломагниевых листов класса Премиум содержит 40% MgO и 35% MgCl2. Кстати, оксид магния получают путём обжига магнезита, отсюда и второе название материала — стекломагнезит.

Материал выпускают в виде листов, имеющих различную толщину (4-12 мм) и плотность. Наиболее распространённые размеры листа 2440×1220 мм.

Наружная сторона СМЛ имеет гладкую поверхность, она не требует дополнительной обработки и на неё сразу можно клеить обои или наносить краску. Тыльная сторона — более шероховатая, нешлифованная. Монтаж стекломагниевых листов можно осуществлять любой стороной. Обычно СМЛ монтируют тыльной стороной наружу под обработку различной штукатуркой (из-за лучшей адгезии).

Применение СМЛ

У СМЛ очень широкая область применения, его используют для отделки зданий промышленного, общественного и жилого назначения.

• монтаж стен, перегородок, арок
• монтаж подвесных потолков
• отделка откосов
• устройство полов
• отделка коммуникационных шахт
• в качестве несъёмной опалубки под лёгкие бетоны
• отделка фасадов (с нанесением дополнительных отделочных материалов)

Преимущества стекломагниевых листов

• огнеупорность
• влагостойкость
• прочность
• лёгкий вес
• долговечность
• гибкость
• морозостойкость
• биостойкость
• экологичность
• химическая стойкость
• широкая область применения

Стекломагнезитовые листы по пожаробезопасности превосходят все аналогичные строительные материалы. Материал не горит при температуре до 1200 градусов, по степени негорючести относится к самому высокому классу А (к этому же классу относятся, например, камень, бетон, сталь и т.д.).

СМЛ не разбухает, не расслаивается и не деформируется при длительном воздействии влаги. Высокая влагостойкость материала позволяет применять его в помещениях с повышенной влажностью: банях, бассейнах, саунах, подвальных помещениях.

Для применения в помещениях с повышенной влажностью немаловажным фактором является и другое свойство СМЛ — биостойкость (устойчивость к плесени, воздействию различных грибков, бактерий и насекомых).

СМЛ устойчив к химическому воздействию едких щелочей и многих кислот.

Стекломагниевые листы обладают высокой прочностью (до 16 МПа на изгиб). Материал хорошо режется и при этом не крошится и не растрескивается, его можно крепить на саморезы и гвозди (даже с применением пневмопистолета), можно сверлить.

СМЛ обладают лёгким весом, который меньше, чем у ГКЛ почти на 40%. Это снижает трудозатраты при проведении монтажных работ и уменьшает вес конструкций.

Морозостойкость СМЛ составляет F50, при этом потеря механической прочности не превышает 3,5% (данные Испытательного центра СПб ГАСУ).

В состав стекломагнезитовых листов входит стеклоткань, которая выполняет армирующие функции и обеспечивает высокую гибкость материала, что предохраняет материал от излома при транспортировке и проведении монтажных работ, и позволяет осуществлять отделку не только ровных поверхностей.

Долговечность СМЛ составляет не менее 15 лет.

Стекломагниевые листы не содержат вредных компонентов (асбест, формальдегид, фенол и т.п.), не вызывают аллергических реакций, поэтому они относятся к экологичным материалам и их можно применять в детских и медицинских учреждениях.

Необходимо отметить, что стекломагниевые листы имеют существенное отличие в зависимости от класса. Если, например, сравнить класс «Премиум» и «Эконом», то у первого будет больше содержание оксида магния, в нём используется стеклотканая сетка лучшего качества с более мелкими ячейками, он имеет более плотную структуру, у него выше огнестойкость и морозостойкость. СМЛ класса «Эконом» менее долговечны, могут иметь хрупкие края, в них часто включают различные добавки (известь, мел, асбест). При намокании низкокачественный стекломагнезит выделяет соль, что может привести к коррозии металла. Использовать СМЛ низкого класса можно, но только для отделки внутренних помещений без перепадов температур и влажности.

Известные поставщики дорожат своей репутацией и обязательно достоверно указывают класс своей продукции. Но что делать, если вам предлагает материал неизвестный предприниматель, но по очень выгодной цене?

Как отличить качественный стекломагнезитовый лист от материала полукустарного производства из дешёвого сырья?

• Обратите внимание на цвет материала. СМЛ хорошего качества имеют желтоватый или бежевый оттенок, тогда как низкокачественный материал обычно бывает белого или даже светло-серого цвета. Кроме того, если провести по такому листу рукой, ощущается мелкая пыль.
• Внимательно осмотрите края материала. У СМЛ плохого качества края будут ломкие.
• Если есть возможность, опустите кусок СМЛ в воду на несколько часов. Вода станет мутной, что говорит о плохом качестве используемого при производстве магнезита.
• Иногда стекломагниевые листы низкого класса имеют флизелиновую основу с тыльной стороны листа, что снижает прочность материала и уменьшает его огнестойкость.

Монтаж СМЛ

Монтаж стекломагниевых листов осуществляется по той же технологии, что и монтаж гипсокартона.

При проведении монтажа стекломагниевых листов необходимо учитывать следующие нюансы:

1. СМЛ должен быть обязательно сухой, иначе он будет гнуться, что может затруднить резку материала.
2. Монтируйте стекломагниевые листы так, чтобы волокна на них располагались вертикально, так конструкция имеет большую прочность.
3. При монтаже между листами оставляется зазор, равный 1/2 толщины листа.
4. Для крепления стекломагниевых листов используют саморезы по ГВЛ.
5. Проводите резку СМЛ на твёрдой ровной поверхности, положив материал гладкой стороной вверх. Лучше всего использовать для этих целей электролобзик. Можно сделать надрез острым ножом, используя линейку как направляющую, затем отломить часть листа. В этом случае кромку нужно зачистить наждачной бумагой.
6. Места установки саморезов и зазоры между листами необходимо зашпаклевать, произвести затирку и покрыть грунтовочным составом.

Поверхность стекломагниевых листов в дополнительной обработке не нуждается, можно производить финишную отделку.

Стекломагниевый лист: состав, применение, монтаж

Natalia | 06.08.2014 | Отделка помещений, Строительные материалы | 5 708 views | Комментариев нет

Содержание

Стекломагниевый лист, магнилит, СМЛ – все это названия одного и того же материала, который чем-то напоминает листы гипсокартона и может использоваться для отделки помещений как внутри, так и снаружи. Такие листы использовались при строительстве олимпийских объектов в Пекине и Сочи, а вот при отделке жилищ все еще остаются не очень популярными, да и мало кто вообще знает о таком материале.

Основной причиной, по которой многие отказываются от использования СМЛ, является незнание всех характеристик и консерватизм в решениях. Ведь всегда проще работать с уже хорошо известным материалом, чем осваивать новые технологии. Кстати, не весь материал качественный, так как часто с Китая завозится дешевая вариация, да и отечественные производители не имеют единых стандартов, поэтому продукция может существенно различаться. Вот и боятся непосредственно строители и потребители некачественного товара. Но все же и из Китая доставляют качественную продукцию, и некоторые производства на территории России работают вполне ответственно.

Каков состав?

Стекломагниевые листы могут отличаться по количеству и соотношению используемых компонентов, но вот их список, как правило, всегда один. Итак, в состав материала входят: оксид и хлорид магния, перлит, стеклоткань в качестве армирующей основы, наполнитель и подложка листа. Могут быть еще и другие компоненты, которые придают готовому листу определенные свойства. Оксид магния считается основополагающей и именно от его содержания зависят многие свойства материала: чем его больше, тем прочнее и надежнее готовой СМЛ, поэтому и выделяют листы, которые могут использоваться в помещение, на улице и т.д.
Так, лист типа «Стандарт» может использоваться для отделки сухих помещений, лист «Премиум» подойдет уже для использования в помещениях с повышенной влажностью и для отделки фасадов, это самый популярный вариант. Панели типа «Фасад» говорят сами для себя, так как подходят для внешней отделки любых зданий и для создания вентилируемых фасадов. Есть еще панели «Интерьер», которые также хорошо подходят для использования в помещении.

С двух сторон лист немного разный по текстуре: лицевая сторона гладкая, а тыльная – немного шероховатая. Но вот использовать листы всегда гладкой стороной наружу не стоит: такой вариант хорош под окраску или под обои, а вот под штукатурку лучше будет использовать шероховатую сторону.

Применение стекломагниевого листа

Столь универсальный материал уже нашел массу способ применения, основные из них:

• наружная отделка стен, которые потом могут быть облицованы камнем, плиткой и прочими материалами;
• внутренняя отделка стен под последующую покраску, шпаклевку, поклейку обоев, облицовку плиткой и т.д.;
• использование для полов и потолков для дальнейшей отделки, например, ламинатом, паркетом и т.д.;
• использование для возведения межкомнатных перегородок, которые потом можно отделывать любым понравившимся способом;
• выравнивание поверхности стен, пола, потолка;
• возможное возведение даже архитектурных сооружений для украшения или заполнения пространства, сооружение мебели, коробов для проведения различных коммуникаций и т.д.;
• противопожарная облицовка возле возможных очагов возгорания;
• предварительная отделка бассейнов, бань и саун;
• организация определенного уровня звукоизоляции в помещении.

Этот список можно дополнять, ведь свойства материала обеспечивают ему достаточно широкий спектр использования.

Плюсы, минусы и выбор

К главным достоинствам магнилита стоит отнести экологичность, влагостойкость, пластичность, прочность и хорошую адгезию. Именно поэтому по таким параметрам, как прочность на изгиб, коэффициент теплопроводности, звукоизоляция, разбухание данный материал успешно конкурирует и опережает такие материалы, как ДСП, ДВП, гипсокартон и гипсоволокно. Материал типа «Премиум» очень устойчив в условиях осадков и ветров, так что его использование для облицовки фасада не должно стать проблемой. Кроме того, такие листы достаточно просты в установке и требуют минимальной финишной отделки.
К недостаткам стоит отнести те факты, которые исходят из его относительной новизны. Нет соответствующей стандартизации, маркировки, поэтому каждый производитель вволю сам устанавливать себе правила, поэтому нарваться на некачественный товар намного легче, чем при покупке аналогичных материалов.

Поэтому если вы планируете покупку стекломагниевого листа, то лучше покупать его у проверенных производителей (к ним можно отнести такие фирмы, как Magness, МАГНЭЛИТ и т. д., о них позже), а также обращать внимание на внешний вид изделия. Качественный материал имеет желтоватый или бежевый оттенок, если были использованы специальные наполнители, то могут встречаться плиты белого и сероватого оттенка. Приветствуется и тактильный тест: достаточно провести рукой по листу, если нет мелкой пыли, то это существенный плюс данному товару. Края листа должны быть ровными, без явных сколов. Если получиться, то можно провести целый эксперимент по погружению маленького кусочка материала в воду хотя бы на несколько часов: если после этого вода заметно мутнеет, то перед вами не самый качественный продукт.

Каким компаниям доверять?

Естественно, лидером по производству СМЛ считается Китай, который имеет ряд дочерних предприятий и на территории России. Однако уже появились и самостоятельные предприятия: в Московской области, Тамбове, Калуге, Саратове, Волгограде и т.д.

Из всех представленных компаний мы точно можно доверять продукции Magnelix, которая выпускает сертифицированную продукцию, одобренную органами госнадзора. Некоторые производства, специализирующиеся на выпуске разных строительных материалов, переходят к изготовлению и СМЛ. Так поступила компания «Мосстройтрансгаз-Девелопмент». Заметным игроком на рынке стала и компания «РосМагнезит», а также Magness, ООО «Пирамида» и ООО «Металлист».

Приведенный тут перечень компаний не исключает, что продукция других производителей будет уступать по качеству.

Монтаж СМЛ: несколько советов

Простота монтажа магнелита считается одним из его существенных плюсов. В принципе, особых различий с креплением гипсокартона нет, но все же есть некоторые особенности, которые следует учесть, если речь идет об облицовке стен.

Так, крепить нужно только сухой материал, иначе есть риск быстрой его деформации. Желательно располагать листы вертикально – так покрытие будет намного крепче. Если понадобится разрезать лист материала, то идеальным инструментом будет электролобзик, хотя при его отсутствии можно сделать надрез обычным канцелярским ножом, а потом отломить плиту, зашлифовав край. Еще один совет: оставлять небольшой зазор между плитами, ширина которого равняется примерно половине толщины самой плиты. Заделать этот зазор можно любой шпаклевочной смесью или герметиком. А крепить сами плиты идеально на саморезы, предназначенные для гипсоволокна.

Статья написана для сайта moscowsad.ru.

Метки:Гипсокартон, Дизайн в строительстве

Оксид магния: информация о лекарствах MedlinePlus

произносится как (mag nee’ zee um) (оксид)

Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.

Магний — это элемент, необходимый вашему телу для нормального функционирования. Оксид магния может использоваться по разным причинам. Некоторые люди используют его в качестве антацида, чтобы облегчить изжогу, кислый желудок или кислотное расстройство желудка. Оксид магния также можно использовать в качестве слабительного для кратковременного быстрого опорожнения кишечника (например, перед операцией). Его не следует использовать повторно. Оксид магния также используется в качестве пищевой добавки, когда количества магния в рационе недостаточно. Оксид магния доступен без рецепта.

Оксид магния выпускается в виде таблеток и капсул для приема внутрь. Обычно его принимают от одного до четырех раз в день в зависимости от того, какая марка используется и в каком состоянии вы находитесь. Внимательно следуйте указаниям на упаковке или на этикетке с рецептом и попросите своего врача или фармацевта объяснить любую часть, которую вы не понимаете. Принимайте оксид магния точно по назначению. Не принимайте больше или меньше и не принимайте чаще, чем предписано врачом.

Принимайте любые другие лекарства и оксид магния с интервалом не менее 2 часов.

Если вы используете оксид магния в качестве слабительного, принимайте его, запивая полным стаканом (8 унций [240 миллилитров]) холодной воды или фруктового сока. Не принимайте дозу в конце дня натощак.

Не принимайте оксид магния в качестве антацида дольше 2 недель, если это не рекомендовано врачом. Не принимайте оксид магния в качестве слабительного более 1 недели, если только ваш врач не сказал вам об этом.

Это лекарство иногда назначают для других целей; попросите вашего врача или фармацевта для получения дополнительной информации.

Прежде чем принимать оксид магния,

• сообщите своему врачу и фармацевту, если у вас аллергия на оксид магния, другие антациды или слабительные или любые другие лекарства.
• сообщите своему врачу и фармацевту, какие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, вы принимаете, особенно другие антациды или слабительные, антикоагулянты («разжижители крови»), такие как варфарин (кумадин), аспирин, диуретики («мочегонные таблетки»), лекарства от язвы ( циметидин [тагамет], ранитидин [зантак]) и витамины.
• Сообщите своему врачу, если у вас есть или когда-либо были заболевания сердца, почек, печени или кишечника или высокое кровяное давление.
• сообщите своему врачу, если вы беременны, планируете забеременеть или кормите грудью. Если вы забеременели при приеме оксида магния, немедленно обратитесь к врачу.
• Сообщите своему врачу, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием соли, сахара или другой специальной диеты.

Если вы регулярно принимаете оксид магния, примите пропущенную дозу, как только вспомните об этом. Однако, если почти пришло время для следующей дозы, пропустите пропущенную дозу и продолжайте свой обычный график дозирования. Не принимайте двойную дозу, чтобы компенсировать пропущенную.

Оксид магния может вызывать побочные эффекты. Чтобы избежать неприятного вкуса, принимайте таблетку с цитрусовым соком или газированным цитрусовым напитком. Сообщите своему врачу, если какой-либо из этих симптомов является серьезным или не проходит:

• судороги
• диарея

Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, немедленно обратитесь к врачу:

• сыпь или крапивница
• зуд
• головокружение или предобморочное состояние
• настроение или психические изменения
• необычная усталость
• слабость
• тошнота
• рвота

программу онлайн (http://www. fda.gov/Safety/MedWatch) или по телефону (1-800-332-1088).

Храните это лекарство в контейнере, в котором оно было получено, плотно закрытым и в недоступном для детей месте. Храните его при комнатной температуре и вдали от избыточного тепла и влаги (не в ванной).

Ненужные лекарства следует утилизировать особым образом, чтобы домашние животные, дети и другие люди не могли их употребить. Однако не следует смывать это лекарство в унитаз. Вместо этого лучший способ избавиться от ваших лекарств — это воспользоваться программой возврата лекарств. Поговорите со своим фармацевтом или обратитесь в местный отдел мусора/переработки, чтобы узнать о программах возврата в вашем районе. Посетите веб-сайт FDA по безопасной утилизации лекарств (http://goo.gl/c4Rm4p) для получения дополнительной информации, если у вас нет доступа к программе возврата.

Важно хранить все лекарства вне поля зрения и в недоступном для детей месте, так как многие контейнеры (например, контейнеры для еженедельных таблеток и контейнеры для глазных капель, кремов, пластырей и ингаляторов) не защищены от детей, и маленькие дети могут легко их открыть . Чтобы защитить маленьких детей от отравления, всегда запирайте защитные колпачки и немедленно кладите лекарство в безопасное место — то, которое находится наверху и далеко, вне поля их зрения и досягаемости. http://www.upandaway.org

В случае передозировки позвоните в справочную службу токсикологического контроля по телефону 1-800-222-1222. Информация также доступна в Интернете по адресу https://www.poisonhelp.org/help. Если пострадавший потерял сознание, у него случился припадок, ему трудно дышать или его невозможно разбудить, немедленно позвоните в службу экстренной помощи по номеру 9.11.

• Mag-Ox ^®
• Maox ^®
• Uro-Mag ^®

Последняя редакция — 15.10.2015

Просмотреть лекарства и лекарства

Магний | The Nutrition Source

Магний естественным образом присутствует в различных продуктах питания, доступен в виде добавок, а также входит в состав антацидов и слабительных средств. Минерал играет важную роль, помогая более чем 300 ферментам выполнять различные химические реакции в организме, такие как создание белков и укрепление костей, а также регулирование уровня сахара в крови, артериального давления, функций мышц и нервов. Магний также действует как электрический проводник, который сокращает мышцы и заставляет сердце биться ровно.

Более половины магния в нашем организме хранится в костях, а оставшаяся часть — в различных тканях по всему телу.

Рекомендуемое количество

RDA: Рекомендуемая норма потребления (RDA) для взрослых в возрасте 19-51+ лет составляет 400-420 мг в день для мужчин и 310-320 мг для женщин. При беременности требуется около 350-360 мг в день, а в период лактации — 310-320 мг.

UL:   Верхний допустимый уровень потребления — это максимальное ежедневное потребление, которое вряд ли вызовет вредное воздействие на здоровье. UL для магния составляет 350 мг только из добавок. У некоторых людей высокие дозы добавок могут вызвать диарею, тошноту и судороги. Дополнительный магний из пищи безопасен, потому что почки удаляют избыточное количество магния с мочой.

Магний и здоровье

Магний является ключевым фактором, обеспечивающим бесперебойную работу нескольких частей тела: сердца, костей, мышц, нервов и других. Без достаточного количества магния эти области работают со сбоями. Это резюмируется в исследованиях, которые показывают, что дефицит магния или диета с низким содержанием магния приводит к проблемам со здоровьем. Хотя эпидемиологические исследования показывают, что диеты с высоким содержанием магния связаны с более низким уровнем заболеваемости, результаты клинических испытаний неоднозначны, показывая, что добавки магния могут исправить эти состояния. Это может быть связано с тем, что диета, богатая магнием, часто содержит больше других питательных веществ, которые в совокупности работают вместе в профилактике заболеваний, в отличие от добавки, содержащей одно питательное вещество.

Для профилактики заболеваний хорошим эмпирическим правилом является соблюдение ежедневного рациона, включающего некоторые продукты, богатые магнием, и прием добавки по указанию врача для коррекции дефицита, если уровень магния в крови низкий.

Здоровье костей

Магний является компонентом костей; на самом деле 60% магния в организме хранится в костях. Он также связан с активностью клеток, строящих кости, и паратгормоном, который регулирует уровень кальция. Популяционные исследования обнаружили связь между большей минеральной плотностью костей у мужчин и женщин с диетой с высоким содержанием магния. [1] Когортное исследование 73 684 женщин в постменопаузе, проведенное в рамках инициативы «Здоровье женщин», показало, что более низкое потребление магния было связано с более низкой минеральной плотностью костей тазобедренного сустава и всего тела, хотя авторы предупредили, что их открытие не приводит к повышенному риску переломы. [2] Метаанализ 24 обсервационных исследований, изучающих риск переломов, не обнаружил, что более высокое потребление магния было связано со снижением риска переломов шейки бедра и тотальных переломов. [3] Клинические испытания показали неоднозначные результаты при использовании добавок магния для увеличения минеральной плотности костей. Необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, может ли и в какой степени добавка снизить риск переломов.

Мигрень

Магний иногда назначают в качестве дополнительного лечения мигрени, так как клинические исследования показали низкий уровень магния у людей, страдающих этим заболеванием. [4] Рандомизированные двойные слепые контролируемые исследования показали, что добавки цитрата магния и оксида магния (около 500 мг/день), принимаемые в течение 3 месяцев, защищали от мигрени. [5] В рандомизированном двойном слепом клиническом исследовании 70 пациентов, поступивших в отделение неотложной помощи с острой мигренозной головной болью, получали либо обычное внутривенное лечение мигрени (дексаметазон/метоклопрамид), либо внутривенное введение сульфата магния. Исследование показало, что магний более эффективен и действует быстрее, чем обычное лечение. Это было однократное введение в острой ситуации, поэтому для подтверждения этого преимущества необходимы исследования с более длительным наблюдением.

Национальный фонд головной боли предлагает ежедневную дозу магния 400-600 мг для снижения частоты приступов мигрени; однако, поскольку это больше, чем RDA, это может привести к побочным эффектам (например, мышечной слабости, диарее) у некоторых людей и может быть небезопасным при определенных заболеваниях. Они рекомендуют обсудить использование высоких доз магниевых добавок с врачом.

Депрессия

Магний помогает с неврологическими путями, которые, если они не функционируют должным образом, как полагают, приводят к расстройствам настроения, таким как депрессия и тревога. Несколько обсервационных исследований связывают более низкие уровни магния с усилением депрессии. [6,7] Тем не менее, небольшое количество рандомизированных клинических испытаний не показало устойчивых результатов в отношении того, что добавки магния являются эффективным средством лечения депрессии. [7] Контрольные группы в этих испытаниях, получавшие либо плацебо, либо антидепрессанты, показали такие же эффекты, как и группа лечения, получавшая добавки магния. В испытаниях также, как правило, участвовало небольшое количество участников и они были короткими, от 1 до 8 недель. Чтобы лучше оценить эту связь, необходимы более длительные испытания со стандартизированными шкалами оценки депрессии.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ)

Высокое кровяное давление является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), а магний помогает регулировать кровяное давление. Исследования показали связь с дефицитом магния и высоким кровяным давлением. Однако результаты клинических исследований по использованию добавок магния для снижения артериального давления неоднозначны. Эпидемиологические исследования выявили связь диеты DASH (включая богатые магнием фрукты, овощи и молочные продукты с низким содержанием жира) со снижением артериального давления, но DASH также богат калием и кальцием, которые могут снижать артериальное давление, поэтому это не так. ясно, если магний или комбинация питательных веществ являются защитными. Другие популяционные исследования показали, что более высокое потребление магния и/или более высокий уровень магния в крови связаны с более низким риском инсульта и смерти от сердечных заболеваний, хотя опять же трудно выделить другие питательные вещества в тех же продуктах, которые защищают от сердечно-сосудистых заболеваний. . [1]

Диабет 2 типа

Магний помогает ферментам, регулирующим уровень сахара в крови и активность инсулина. Проспективные когортные исследования показывают связь диет с низким содержанием магния с повышенным риском развития диабета 2 типа. [4] Тем не менее, результаты клинических испытаний добавок магния для людей с диабетом неоднозначны: некоторые обнаруживают улучшение чувствительности к инсулину при коррекции дефицита магния, а другие не показывают никаких изменений. Результаты также неоднозначны в отношении эффективности добавок в улучшении общего контроля уровня сахара в крови. Частично причиной могут быть различия в дизайне этих клинических испытаний. Американская диабетическая ассоциация сообщает об отсутствии доказательств, позволяющих рекомендовать добавки магния для улучшения контроля сахара в крови у людей с диабетом. [8]

Источники пищи

Магний содержится в растительных продуктах, таких как бобовые, темно-зеленые листовые овощи, орехи, семена, цельные зерна и обогащенные злаки. Он также содержится в рыбе, птице и говядине.  

• Миндаль, арахис, кешью
• Семена тыквы
• Арахисовое масло
• Фасоль (черная, почки)
• Соевые бобы, соевое молоко
• Приготовленный шпинат, мангольд
• Белый картофель в кожуре
• Коричневый рис
• Овсяные хлопья (быстрого приготовления, цельный овес)
• Лосось
• Говядина
• Птица
• Банан
• Изюм
• Темный шоколад (не менее 70%)
• Молоко, йогурт

Добавки

Добавка магния может быть назначена, если организм испытывает проблемы с усвоением питательных веществ. Добавки магния, отпускаемые без рецепта, бывают разных форм; жидкие типы, такие как цитрат или хлорид магния, могут лучше усваиваться, чем твердые таблетки, такие как оксид и сульфат магния.

Магний в высоких дозах может оказывать слабительное действие; на самом деле, он продается как слабительное в форме гидроксида магния. Гидроксид магния также входит в состав некоторых популярных антацидов для лечения изжоги и расстройства желудка; важно помнить о слабительном эффекте при использовании таблеток гидроксида магния при расстройстве желудка.

Признаки дефицита и токсичности

Дефицит магния

Хотя магний естественным образом содержится в различных пищевых продуктах и ​​некоторых обогащенных продуктах, национальные диетологические исследования показывают, что большинство американцев всех возрастов потребляют меньше рекомендуемого количества. [9] Тем не менее, эти уровни дефицита являются маргинальными и вряд ли вызовут симптомы. Организм также помогает сохранить уровень магния, когда его запасы низки, ограничивая его количество, выделяемое с мочой, и поглощая больше магния в кишечнике. [4]

Истинный дефицит возникает при длительном соблюдении диеты с низким содержанием магния, мальабсорбции и больших потерях из-за злоупотребления алкоголем или приема лекарств, истощающих запасы магния (некоторые диуретики, ингибиторы протонной помпы и антибиотики).

• Признаки дефицита включают:
  • Усталость, слабость
  • Плохой аппетит
  • Тошнота, рвота
  • Онемение или покалывание кожи
  • Мышечные судороги
  • Приступы
  • Аномальная частота сердечных сокращений

• Факторы риска недостаточности включают:
  • Злоупотребление алкоголем. Длительное чрезмерное употребление алкоголя связано с плохой диетой с низким содержанием магния, расстройством пищеварения, которое приводит к мальабсорбции, и проблемами с различными органами, которые могут вымывать слишком много магния с мочой.
  • Пожилой возраст. Согласно национальным исследованиям в области питания, пожилые люди потребляют меньше магния. Старение также вызывает снижение всасывания магния в кишечнике и увеличение его экскреции с мочой. Кроме того, пожилые люди чаще принимают лекарства от хронических заболеваний, которые могут снизить запасы магния.
  • Состояния с мальабсорбцией. Болезни, нарушающие пищеварение, могут снизить количество поглощаемого магния. Большая часть магния всасывается в самом большом сегменте тонкой кишки, подвздошной кишке, которая может быть нарушена при таких состояниях, как целиакия и болезнь Крона. Операция по удалению подвздошной кишки, которая иногда необходима при раке толстой кишки, язвенном колите или болезни Крона, еще больше увеличивает риск дефицита.
  • Сахарный диабет 2 типа. Резистентность к инсулину или неконтролируемый диабет могут привести к тому, что почки будут вырабатывать дополнительную мочу, чтобы избавиться от высокого уровня сахара в крови. Это повышенное количество мочи может также вымывать магний.

Токсичность

Токсичность пищевых источников встречается редко, поскольку почки удаляют избыток магния с мочой. Однако токсичные уровни могут возникать при длительном использовании добавок с высокими дозировками. Люди с заболеванием почек имеют более высокий риск токсичности, потому что их почки не работают должным образом и не могут вымывать лишний магний.

• Признаки токсичности включают:
  • Тошнота, рвота
  • Диарея
  • Плохое настроение, депрессия
  • Мышечная слабость
  • Низкое кровяное давление, аномальное сердцебиение
  • Сердечный приступ  

Знаете ли вы?

Добавки магния — популярное средство от судорог в ногах и ступнях, неприятного состояния, которое может заставить вас проснуться посреди ночи или во время тренировки. Дефицит магния, безусловно, может вызвать мышечные спазмы, но эти добавки часто используются независимо от того, знают ли люди, что их действительно не хватает.

Имеющиеся данные пока не поддерживают это лечение мышечных спазмов. Кокрановский обзор семи рандомизированных контролируемых испытаний, посвященных влиянию добавок магния на мышечные судороги, не обнаружил существенной разницы в интенсивности или продолжительности судорог у людей, принимавших добавки по сравнению с плацебо в течение одного месяца. [10] Информация об уровне магния в крови участников не была доступна в начале испытаний, поэтому неизвестно, были ли мышечные спазмы связаны с его дефицитом или с другими факторами.

Ссылки

1. Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения: информационный бюллетень о магнии для медицинских работников https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. По состоянию на 02.09.2019.
2. Орчард Т.С., Ларсон Дж.С., Альготани Н., Бут-Табаку С. , Коли Дж.А., Чен З., Лакруа АЗ., Вактавски-Венде Дж., Джексон Р.Д. Потребление магния, минеральная плотность костей и переломы: результаты обсервационного исследования Инициативы женского здоровья. Am J Clin Nutr . 2014 апр;99(4):926-33.
3. Farsinejad-Marj M, Saneei P, Esmailllzadeh A. Потребление магния с пищей, минеральная плотность костей и риск переломов: систематический обзор и метаанализ. Остеопорос Инт . 2016 апр; 27 (4): 1389-1399.
4. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Магний в профилактике и терапии. Питательные вещества . 2015 Сентябрь 23;7(9):8199-226
5. Вольпе СЛ. Магний в профилактике заболеваний и общем состоянии здоровья. Ад Нутр . 2013 1 мая; 4(3):378S-83S.
6. Tarleton EK, Littenberg B. Потребление магния и депрессия у взрослых. J Am Board Fam Med . 2015 март-апрель;28(2):249-56.
7. Киркланд А.Э., Сарло Г.Л., Холтон К.Ф. Роль магния в неврологических расстройствах. Питательные вещества . 2018 6 июня; 10 (6).
8. Evert AB, Boucher JL, Cypress M, Dunbar SA, Franz MJ, Mayer-Davis EJ, Neumiller JJ, Nwankwo R, Verdi CL, Urbanski P, Yancy WS Jr. Рекомендации по диетотерапии для лечения взрослых с диабетом. Лечение диабета . 2013;36:3821-42.
9. Мошфег А., Голдман Дж., Ахуджа Дж., Родс Д., ЛаКомб Р. Что мы едим в Америке, NHANES 2005-2006: обычное потребление питательных веществ из пищи и воды по сравнению с эталонным потреблением витамина D, кальция, фосфора и магния в 1997 году. . Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. 2009. https://www.ars.usda.gov/ARSUserFiles/80400530/pdf/0506/usual_nutrient_intake_vitD_ca_phos_mg_2005-06.pdf. По состоянию на 02.09.2019.
10. Гаррисон С.Р., Аллан Г.М., Сехон Р.К., Мусини В.М., Хан К.М. Магний при судорогах скелетных мышц. Кокрановская система базы данных, ред. . 2012 г., 12 сентября; (9): CD009402.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций.